Älska sig själv. En så viktig och väsentlig sak att göra. Trots det så blir många av oss distraherade av samhällets alla normer och regler som säger hur vi borde vara, se ut, känna oss och hur vi borde bete oss. Hur mycket vi borde jobba, träna och äta. Så många regler och ”mål” som helt enkelt är omöjligt för var och en av oss att nå. Strävan att bli si eller så eller ”perfekt” skapar bara press och ångest. Nu menar jag inte att man inte ska sikta högt och jobba hårt för att nå sina mål. Men borde man verkligen lyssna på andra människors åsikter om vad som är det perfekta livet, den perfekta kroppen, det perfekta jobbet, det perfekta…etc. 

Låt mig säga dig en sak. Du är redan tillräcklig. Precis som du är, just nu. Du är fulländad. Allt du behöver, ditt mod, motivation, kärlek, styrka och medkänsla: allt du behöver finns redan inom dig. Ibland blir vi distraherade och vilse, och det är okej, vi kan alltid hitta tillbaka till oss själva. 

6 sätt hur du lär dig att älska dig själv

1. FOKUSERA PÅ ATT LÄRA KÄNNA DITT RIKTIGA JAG

Glöm aldrig att du är fulländad precis som du är, alltid. Ingen är perfekt och lever ett perfekt liv. Alla har sina egna problem som de inte visar upp över hela sin Instagram. Kom alltid ihåg det. Fråga dig själv vem du är utan att beskriva hur du ser ut eller vad du jobbar med: för det beskriver inte den riktiga du. Lär känna dig själv bättre genom att fokusera på vad du gillar och vad som gör dig innerligt glad. Vad får dig att le, vad dagdrömmer du om på en regnig dag, vad kan du tänka på som ger dig den där extra kicken motivation? Vilka böcker tycker du om att läsa och vilken sport får dig att känna dig full av energi? När känner du dig mest kreativ? Tänk på saker du älskar att göra och gör mer av det. 

2. LÄR DIG ATT SÄGA NEJ
Jag vet, det kan vara kul att ha massor att göra, springa runt på stan med en matcha latte i ena handen och svara på jobbmejl med andra, medan du är på väg till dagens möte nummer ett av fyra. Det kan vara kul att gå direkt från jobbet för att möta upp dina vänner på en drink före det där kvälls shoppingeventet.  Det kan vara kul att klämma in en yoga klass tillsammans med den där söta killen som log till dig imorse, innan ett viktigt jobbmöte med chefen. Jag vet, det kan vara väldigt kul allt det där! Men, det finns också tillfällen där du faktiskt inte känner för att hitta på något på din lediga tid, men du gör det ändå. Kanske för att du känner dig rädd att missa något skoj eller att du är rädd att dina vänner eller någon annan ska tycka du är tråkig. Kom ihåg: du är INTE tråkig! Vi kan helt enkelt inte säga ja till allt och alla hela tiden. Till slut kommer det inte kännas roligt längre utan alla måsten blir en börda. Om du känner dig utmattad och allt du vill göra är att ta det lugnt hemma, så är det precis det du ska göra. Förklara för dina vänner så kommer de förhoppningsvis förstå. Både du och dem kommer uppskatta nästa gång ni träffas mer, när du känner dig full av energi och glad istället för utmattad och disträ.

3. LYSSNA ALLTID PÅ DIN KROPP
Har du tränat ett flertal gånger redan den här veckan och du är på väg hem från en lång dag på jobbet? Ditt ena knä värker redan lite eftersom du burit obekväma skor hela dagen och dina handleder känns ömma efter morgonens yogaklass, ändå är allt du tänker på att du måste till gymmet så du kan känna dig som superwoman/superman som kan göra 536 saker om dagen? Kanske är det nu det är dags att stanna upp och ta ett par djupa andetag. Är ännu ett pass på gymmet vad din kropp behöver just nu? Förmodligen inte. Vi pushar oss själva alldeles för hårt ibland och vi glömmer hur viktigt det är att lyssna på kroppen. Vi borde träna för att må bra och bli glada, inte trötta ut oss! Det är okej, och faktiskt väldigt viktigt, att ta en stund för att vila och varva ner efter en stressig vecka. Det är så viktigt att vila både kropp och sinne. Din kropp är din vän, den vet vad du behöver. Allt du behöver göra är att komma ihåg att lyssna på den.

4. GE DIG SJÄLV NÄRING
Ge din kropp vad den behöver. Kom ihåg att vid varje tillfälle du äter något, så har du en chans att ge din kropp näring. Ju mer näringsrik kost du äter, desto bättre kommer du att må. Det är fakta. Ät färska frukter, grönsaker och bär i alla regnbågens färger! Lägg till korn och protein som bönor tillexempel. Se till att äta en varierad kost med bra fetter, fibrer, antioxidanter och vitaminer. Om du bara ger din kropp tunga, sockriga, tomma kolhydrater, processad mat och dåliga fetter, kommer du givetvis känna dig trött och hängig. 
Det finns även andra sett att göra något bra för dig själv, som att ta ett varmt bad i epsom salt, få en fin pedikyr, laga en fin måltid till dig själv, njuta av ett glas vin med en vän, plantera en växt, köpa ditt favoritte, ta en lång promenad i naturen, simma i havet, lära dig något nytt. Nästa gång du tar tid åt dig själv, lägg märke till hur du mår efteråt? Känner du dig snällare mot dig själv?

5. ÖVA PÅ ATT VARA TACKSAM
Om du vill bli glad, öva på att känna tacksamhet. Var tacksam för alla fantastiska saker och människor du har i ditt liv. Varför känner du att du måste jaga efter mer än vad du redan har? Var tacksam för att vakna upp till en ny dag varje morgon, känn tacksamhet att din kropp andas åt dig, varje dag. Var tacksam för att du har ett hem och en dator eller telefon att läsa detta på. Var tacksam för de små sakerna runt omkring dig, som är så lätt att ta för givet. Tänk på något du är tacksam för innan du somnar på kvällen eller första saken du gör på morgonen, innan du tittar i telefonen. Det skapar ett positivt sinne inför dagen! Säg tack till andra människor och verkligen mena det, ge komplimanger och le till andra. Prata med dina vänner och familj om något bra som hänt under dagen eller veckan. Stanna upp ett ögonblick och tänk på hur mycket du redan har och var tacksam för det, varje dag. 

6. SPRID DITT LJUS
Kom ihåg att alltid fråga dig själv hur du mår under dagen. När känner du dig riktigt närvarande och när gör du inte det? Vad kan du göra just i detta nu för att må bättre, både för dig själv och andra? Gör något idag, och varje dag, som gör att du skiner! 

Skriv en kommentar