• Jag har precis köpt en ny blender och jag är så taggad på att äntligen kunna göra och dricka gröna smoothies varje dag igen! Det motiverar mig att fortsätta med min hälsosamma livstil och ta hand om min kropp, varje dag. Men om vi bortser från det, varför är gröna smoothies så bra för oss egentligen? Och nu menar jag de man gör själv, inte de man köper färdiga i affären.

    Ingredienser till en god grön smoothie.
    Päron, citron, gurka, ingefära, babyspenat och cashewmjölk.

    1.ALKALISERANDE
    Kroppen har ett PH-värde som inte borde vara för surt eller för basiskt. Saker som processad mat, kaffe, förorenad luft och stress är alla väldigt sura för kroppen. Om ditt PH-värde är surt är det lättare att få sjukdomar. Grönt hjälper till med att hålla kroppens PH-värde på en neutral nivå vilket förbättrar hälsan, stärker immunförsvaret och hjälper kroppen hålla en hälsosam vikt.

    2. FULLT MED NÄRING
    Grönt innehåller så mycket näring! Vitaminer, mineraler, antioxidanter och fiber. Det vill vi alla ha i våra kroppar!

    3. VÄTSKA
    Grönt innehåller även en hel del vatten, så du får i dig massor av näring och vatten på samma gång.

    4. GER ENERGI
    All näring, fiber och vatten som grönt innehåller hjälper dig att hålla dig mätt och ger dig massor av energi under dagen. Man känner sig nöjd och suget för onyttig mat minskar.

    5. MOTVERKAR HUDENS ÅLDRANDE
    Grönt ger din hy lyster! De hjälper din kropp att göra sig av med gifter, vilket kan eliminera orenheter i hyn. De skyndar även på cellförnyelse och som jag nämnde tidigare, innehåller mycket vatten vilket ger din kropp massor av fukt och motverkar rynkor.

  • Att ta hand om sitt utseende kan stärka självförtroendet och kärleken till sig själv och sin kropp. Visst, det viktigaste för hälsan är att äta bra mat och träna, men ibland vill man ge sig själv och sitt utseende lite extra kärlek och omtanke. Det är definitivt ingenting fel med det! Här är några av mina bästa, naturliga skönhetsrutiner som jag gör ofta för att må bra och helt enkelt se bra ut.

    1. KAFFESKRUBB
    Jag älskar kaffe, och jag älskar en bra kaffeskrubb! Man kan antingen göra en egen eller köpa en online eller i en hälsoaffär. Om du gör din egen kan du använda malda kaffebönor, kokosolja och havssalt. Kaffeskrubb exfolierar huden, tar bort de döda hudcellerna och tar fram den nya huden under. Antioxidanterna i kaffet kommer ge din hy härlig lyster! Det har även många andra hälsofördelar: koffeinet förbättrar blodcirkulationen, det kan förminska celluliter, motverka svullnad under ögon och rodnader på huden.

    2. ETERISKA OLJOR
    Eteriska oljor är olika sammansättnignar utvunna av växter. Varje eterisk olja har sin egen unika doft och egenskaper. Man kan antingen andas in dem eller applicera dem på huden. Alla eteriska oljor ska dock inte vara i direkt kontakt med huden, så fråga i butiken när du köper dem eller läs på om just den oljan du är intresserad av. Det finns massor av fördelar med att använda eteriska oljor, både psykiska och fysiska. Några exempel på vad de kan hjälpa mot: torr hud, värk, oljig hy, stress, ge bättre fokus, stärka immunförsvaret, motverka sömnproblem, etc.


    3. SUPERFOOD PULVERBLANDNINGAR
    Det första jag rekommenderar för slätare och mer balanserad hy är att utesluta raffinerat socker, processad mat och mjölkprodukter från din kost samt att dricka massor av vatten. Jag rekommenderar även att ge kroppen extra näring från insidan för att ge huden naturligt fin lyster. Jag gillar att dricka en “superfood” pulverblandning varje morgon, antingen en grön eller en röd. Man kan blanda ner dem i en smoothie eller dricka dem som de är endast med lite vatten och citron. Det är ett väldigt bra sätt att börja din dag med massa extra näring!
    De pulverblandningarna jag gillar mest kommer från SUPER U och heter “Clean Greens immunity blend” och “Berry Beauty antioxidant blend”. Båda har massor av hälsofördelar.


    4.TORRBORSTA HUDEN
    Jag torrborstar min hud några gånger i veckan. Jag älskar den lena känslan efteråt! Både ansiktet och kroppen. Jag använder en liten mjuk borste till ansiktet och en grövre, större borste till kroppen. Jag borstar med lätt till medium tryck (man behöver inte borsta hej vilt med hårt tryck). Utöver att göra huden mjuk och len så ökar torrborstning blodcirkulationen, stimulerar lymfsystemet vilket hjälper din kropp att rena sig själv, förminskar celluliter (ja, det är sant!) och höjer immunförsvaret. Jag gillar att göra det på morgonen innan jag duschar för det kan även ge ökad energi.


    5. ALOE VERA
    Färsk Aloe vera, ja precis – gelen inuti själva plantan, har massor av bra fördelar och antibakteriella egenskaper. Den är mjukgörande och fuktgivande för huden, så har du ett sår eller tillexempel rodnad från att ha varit i solen för länge: applicera färsk Aloe vera gel direkt från lövet! Det kan även hjälpa mot finnar. Man kan dessutom äta gelen för att förbättra matsmältningen. Varför inte blanda ner en bit gel i morgonsmoothien? Jag har en växt hemma, men jag vet att man även kan köpa enskilda löv i specifika hälso och fruktaffärer. Jag rekommenderar att ha sin egen planta eftersom det är billigare och den är så fin att titta på. De växer supersnabbt!

    6. EPSOMSALT BAD
    Om du tränar mycket, eller om du har värk i kroppen, är detta bra för dig! Ett varmt bad är lugnande och Epsomsaltet är avkopplande för musklerna. Saltet bryts ner till sulfater och magnesium som din kropp absorberar genom huden. Jag tycker att alla borde ta ett bad med Epsomsalt lite då och då eftersom det motverkar stress, ömhet och stelhet. Droppa ett par droppar lavendel olja i badet för en härlig doft och ökad avkoppling.

    7. ROSENVATTEN
    Jag sprayar rosenvatten i mitt ansikte varje dag. Känslan är uppfriskande och luktar så gott! Det innehåller antioxidanter som är bra för huden, motverkar åldrande av huden, lugnande för irritation och rodnad och det kan göra dig på bättre humör! Det kan även hjälpa mot huvudvärk och öm hals.

    8. KRISTALLROLLER
    Detta är ett massageverktyg till ansiktet gjort av kristaller! De mest populära är gjorda av jade, rosenkvarts och ametist. Den förminskar svullnad och inflammation i huden, motverkar rynkor och eliminerar toxiner. Den är även ett bra verktyg för slätare hy och förminskade porer. Rulla från mitten på ansiktet och utåt för ett lyftande resultat. Kom ihåg att de olika kristallerna har olika bra egenskaper, så välj den som passar dig bäst.


    9.KOKOSOLJA
    Om din hud känns torr eller behöver extra lyster, eller om du bara vill få huden väldigt len, använd kokosolja! Det är verkligen en helt fantastisk produkt för kroppen och håret. Applicera i håret på topparna och även längderna och vänta ett par timmar innan du tvättar ur håret. Det ger fukt till håret och gör det därför mjukt och glansigt. Dessutom luktar det jättegott! Jag använder även kokosolja när jag solar. Den har naturligt SPF 4 och ger en så fin och jämn bränna. Använd alltid en ekologisk kallpressad kokosolja. Jag skulle dock inte rekommendera att använda kokosolja i ansiktet, då den kan klogga igen porerna.

    10. DRICK VATTEN
    Sist men inte minst, något du säkert hört flera gånger förr: drick mycket vatten! Det gör verkligen så stor skillnad på min hy. Den ser friskare ut och får mer naturlig lyster. Så många människor är uttorkade utan att ens veta om det. Jag köpte nyligen en vattenflaska i koppar som enligt Ayurveda har många fördelar för hälsan, som tillexempel att förbättra matsmältningen, saktar ner åldrande och håller huden frisk och fräsch.

  • Älska sig själv. En så viktig och väsentlig sak att göra. Trots det så blir många av oss distraherade av samhällets alla normer och regler som säger hur vi borde vara, se ut, känna oss och hur vi borde bete oss. Hur mycket vi borde jobba, träna och äta. Så många regler och ”mål” som helt enkelt är omöjligt för var och en av oss att nå. Strävan att bli si eller så eller ”perfekt” skapar bara press och ångest. Nu menar jag inte att man inte ska sikta högt och jobba hårt för att nå sina mål. Men borde man verkligen lyssna på andra människors åsikter om vad som är det perfekta livet, den perfekta kroppen, det perfekta jobbet, det perfekta…etc. 

    Låt mig säga dig en sak. Du är redan tillräcklig. Precis som du är, just nu. Du är fulländad. Allt du behöver, ditt mod, motivation, kärlek, styrka och medkänsla: allt du behöver finns redan inom dig. Ibland blir vi distraherade och vilse, och det är okej, vi kan alltid hitta tillbaka till oss själva. 

    6 sätt hur du lär dig att älska dig själv

    1. FOKUSERA PÅ ATT LÄRA KÄNNA DITT RIKTIGA JAG

    Glöm aldrig att du är fulländad precis som du är, alltid. Ingen är perfekt och lever ett perfekt liv. Alla har sina egna problem som de inte visar upp över hela sin Instagram. Kom alltid ihåg det. Fråga dig själv vem du är utan att beskriva hur du ser ut eller vad du jobbar med: för det beskriver inte den riktiga du. Lär känna dig själv bättre genom att fokusera på vad du gillar och vad som gör dig innerligt glad. Vad får dig att le, vad dagdrömmer du om på en regnig dag, vad kan du tänka på som ger dig den där extra kicken motivation? Vilka böcker tycker du om att läsa och vilken sport får dig att känna dig full av energi? När känner du dig mest kreativ? Tänk på saker du älskar att göra och gör mer av det. 

    2. LÄR DIG ATT SÄGA NEJ
    Jag vet, det kan vara kul att ha massor att göra, springa runt på stan med en matcha latte i ena handen och svara på jobbmejl med andra, medan du är på väg till dagens möte nummer ett av fyra. Det kan vara kul att gå direkt från jobbet för att möta upp dina vänner på en drink före det där kvälls shoppingeventet.  Det kan vara kul att klämma in en yoga klass tillsammans med den där söta killen som log till dig imorse, innan ett viktigt jobbmöte med chefen. Jag vet, det kan vara väldigt kul allt det där! Men, det finns också tillfällen där du faktiskt inte känner för att hitta på något på din lediga tid, men du gör det ändå. Kanske för att du känner dig rädd att missa något skoj eller att du är rädd att dina vänner eller någon annan ska tycka du är tråkig. Kom ihåg: du är INTE tråkig! Vi kan helt enkelt inte säga ja till allt och alla hela tiden. Till slut kommer det inte kännas roligt längre utan alla måsten blir en börda. Om du känner dig utmattad och allt du vill göra är att ta det lugnt hemma, så är det precis det du ska göra. Förklara för dina vänner så kommer de förhoppningsvis förstå. Både du och dem kommer uppskatta nästa gång ni träffas mer, när du känner dig full av energi och glad istället för utmattad och disträ.

    3. LYSSNA ALLTID PÅ DIN KROPP
    Har du tränat ett flertal gånger redan den här veckan och du är på väg hem från en lång dag på jobbet? Ditt ena knä värker redan lite eftersom du burit obekväma skor hela dagen och dina handleder känns ömma efter morgonens yogaklass, ändå är allt du tänker på att du måste till gymmet så du kan känna dig som superwoman/superman som kan göra 536 saker om dagen? Kanske är det nu det är dags att stanna upp och ta ett par djupa andetag. Är ännu ett pass på gymmet vad din kropp behöver just nu? Förmodligen inte. Vi pushar oss själva alldeles för hårt ibland och vi glömmer hur viktigt det är att lyssna på kroppen. Vi borde träna för att må bra och bli glada, inte trötta ut oss! Det är okej, och faktiskt väldigt viktigt, att ta en stund för att vila och varva ner efter en stressig vecka. Det är så viktigt att vila både kropp och sinne. Din kropp är din vän, den vet vad du behöver. Allt du behöver göra är att komma ihåg att lyssna på den.

    4. GE DIG SJÄLV NÄRING
    Ge din kropp vad den behöver. Kom ihåg att vid varje tillfälle du äter något, så har du en chans att ge din kropp näring. Ju mer näringsrik kost du äter, desto bättre kommer du att må. Det är fakta. Ät färska frukter, grönsaker och bär i alla regnbågens färger! Lägg till korn och protein som bönor tillexempel. Se till att äta en varierad kost med bra fetter, fibrer, antioxidanter och vitaminer. Om du bara ger din kropp tunga, sockriga, tomma kolhydrater, processad mat och dåliga fetter, kommer du givetvis känna dig trött och hängig. 
    Det finns även andra sett att göra något bra för dig själv, som att ta ett varmt bad i epsom salt, få en fin pedikyr, laga en fin måltid till dig själv, njuta av ett glas vin med en vän, plantera en växt, köpa ditt favoritte, ta en lång promenad i naturen, simma i havet, lära dig något nytt. Nästa gång du tar tid åt dig själv, lägg märke till hur du mår efteråt? Känner du dig snällare mot dig själv?

    5. ÖVA PÅ ATT VARA TACKSAM
    Om du vill bli glad, öva på att känna tacksamhet. Var tacksam för alla fantastiska saker och människor du har i ditt liv. Varför känner du att du måste jaga efter mer än vad du redan har? Var tacksam för att vakna upp till en ny dag varje morgon, känn tacksamhet att din kropp andas åt dig, varje dag. Var tacksam för att du har ett hem och en dator eller telefon att läsa detta på. Var tacksam för de små sakerna runt omkring dig, som är så lätt att ta för givet. Tänk på något du är tacksam för innan du somnar på kvällen eller första saken du gör på morgonen, innan du tittar i telefonen. Det skapar ett positivt sinne inför dagen! Säg tack till andra människor och verkligen mena det, ge komplimanger och le till andra. Prata med dina vänner och familj om något bra som hänt under dagen eller veckan. Stanna upp ett ögonblick och tänk på hur mycket du redan har och var tacksam för det, varje dag. 

    6. SPRID DITT LJUS
    Kom ihåg att alltid fråga dig själv hur du mår under dagen. När känner du dig riktigt närvarande och när gör du inte det? Vad kan du göra just i detta nu för att må bättre, både för dig själv och andra? Gör något idag, och varje dag, som gör att du skiner! 

  • Kapstaden är på många olika sett ett fantastisk ställe! Naturen är häpnadsväckande och där finns alltid något roligt att göra. Gå på en hike i bergen, ta det lugnt på stranden, besök en vingård för vinprovning och titta på de vackra solnedgångarna. Kapstaden är definitivt en av mina favoritstäder i hela världen! Maten är så god, billig och färsk. Det är en stad full av veganska alternativ. Nästan varje restaurang känner till vad “veganskt” innebär och de flesta har faktiskt redan något veganskt på menyn. Och såklart finns där många caféer och restauranger som är helt veganska! Jag vill gärna dela med mig av mina favoritställen:


    NOURISH’D

    Jag kan med säkerhet säga att Nourish’d är ett av mina favoritcaféer i Kapstaden. De har många olika smoothie bowls på menyn så du kan alltid hitta en som faller dig i smaken. Allt mellan choklad, mandelsmör till grön och mango. De serverar även jättegoda avokadomackor, juicer, varma drycker och sallader. De finns på två olika platser, en nära stadens centrum och en i området Observatory. Den i centrum blir ofta ganska full och ibland kan man behöva vänta lite på att få sittplats. Den i Observatory är större och de har även fler lunchalternativ på menyn. 

    Nourish’d Cafe and Juicery
    177 Kloof street 
    Gardens
    och
    186 Lower Main rd
    Observatory

    Klicka här för att se deras meny.


    RAW AND ROXY

    Ett annat väldigt bra ställe för en god smoothie bowl, och så mycket mer, är Raw and Roxy. Allting på menyn här är raw och veganskt. Svampburgare, pizza, tapastallrik, glass, och såklart min favorit: bär smoothie bowl med cashew vaniljsås, är bara några av alternativen här. Jag kan även rekommendera iced matcha latte, som de alltid serverar med lite mynta (jag beställer den alltid osötad).

    Raw and Roxy
    38 Hout st (på hörnan av hout och burg st)

    Klicka här för att se deras meny.


    SCHECKTER’S RAW

    Om du är sugen på en god vegansk burgare och söta pannkakor ska du gå till Scheckter’s Raw. De har många olika alternativ på sin meny, och allt är veganskt. Snickerskakan är en av mina favoritdesserter. 

    Scheckter’s Raw 
    98 Regent road, Sea point 

    Klicka här för att se deras meny.


    ORANJEZICHT FARMER’S MARKET

    En väldigt kul sak att göra unger helgerna i Kapstaden är att gå på matmarknad! För att köpa färska, ekologiska varor, smaka och äta massor av god mat, köpa hemmagjorda produkter och vackra blommor samt umgås med härliga människor. Min favorit matmarknad i Kapstaden är Oranjezicht City Farm – Market. Den ligger näst intill V&A Waterfront och är varje lördag mellan 9.00 – 14.00 och söndag 9.00 – 15.00. Jag rekommenderar att gå dit runt 11.00. 

    Oranjezicht City Farm – Market
    Granger Bay Blvd, V&A Waterfront 

    Klicka här för att besöka deras hemsida.


    THE POKE CO.

    Om du är ett stort fan av Poké bowls (som jag!), måste du prova The Poké Co. Detta stället är inte helt veganskt, men de har veganska alternativ på menyn och man kan även göra sin egen bowl precis som man vill ha den. Detta är även ett bra alternativ för take away och att beställa på Uber Eats. 

    The Poke Co. 
    90 loop st. 
    och
    The point mall, 76 Regent st, Sea point

    Klicka här för att se deras meny.


    CAFÉ CHARLES

    Om du vill äta en fin lunch eller middag i en vacker, mysig miljö kan jag rekommendera Café Charles. Man sitter ute under ett stort träd med belysning eller uppe på deras takterrass. Eller så kan man sitta inne, där det är dekorerat som om man vore i hemma i någons vardagsrum med en mysig öppen spis. Stället är avslappnat och deras personal är väldigt vänlig och hjälpsam. Stället är inte veganskt men du kan alltid be dem göra en vegansk rätt till dig, kocken vill alltid hitta på något bra alternativ. Menyn är säsongsbaserad, men förra gången jag var där var mina favoriträtter sötpotatisgnocchi med kikärtor och den gröna salladen.

    Café Charles 
    137 Waterkant st, De Waterkant

    Klicka här för att se deras meny.


    BABYLONSTOREN

    Ett besök på Babylonstoren är ett måste när man är i Kapstaden! Eller okej, det är en bit utanför men det är så värt bilfärden dit. 
    “Babylonstoren är en av de äldsta Cape Dutch farmarna. Där finns en frukt och grönsaksträdgård av skönhet och mångfald, unikt boende, mat och vin i toppklass, och en känsla av välmående”. Besök deras stora, vackra trädgård, njut av en vinprovning, besök deras trädgårdsspa, ha en te ceremoni, och såklart: avnjut en fantastisk lunch eller middag på deras resturang Babel. De lagar mat med deras egna frukter och grönsaker direkt från trädgården. Babel är inte en vegansk resturang men de kan laga något veganskt till dig om du frågar (berätta för dem att du vill ha vegnakst när du bokar). Jag menar, de har en enorm trädgård full av frukt och grönt! Viktigt att tänka på är att du måste alltid boka bord på Babel långt i förväg. 

    Babylonstoren (Babel) 
    Klapmuts Simondium Road, 
    Simondium, 7670

    Klicka här för att besöka deras hemsida.


    FLOURISH BISTRO

    Ett trevligt litet frukost och lunch ställe i Woodstock är Flourish Bistro. Deras meny ändras från dag till dag, så det finns alltid något nytt att äta. De är helt veganska och har många helt raw alternativ på menyn.

    Flourish Bistro 
    403 Albert road, Woodstock 

    Klicka här för att se deras meny.


    LOADING BAY

    Ett annat bra frukost och lunchställe är Loading Bay. Stället är inte helt veganskt men de har några veganska alternativ på menyn och man kan beställa tillbehör (som vilda svampar!). De har även gott kaffe och jag gillar verkligen deras gröna juice.

    Loading Bay
    30 Hudson st, De Waterkant 

    Klicka här för att se deras meny.


    ORCHARD ON LONG

    Orchard on Long är en juice och hälsobar. Här kan man hitta många veganska alternativ (även om stället inte är fullt veganskt) : goda juicer, vegansk wrap, vegansk burgare, frukost bowls, sallader och snacks.

    Orchard on Long
    211 Long st

    Klicka här för att se deras meny. 


    TASHAS

    Eftersom jag äter veganskt, och tyvärr är menyn på Tashas inte särskilt veganvänlig, så har jag inte provat mycket av maten där. MEN: Jag måste ändå nämna att om du vill äta en stor, god sallad kan du gå hit. Beställ deras butternut sallad (beställ den utan ost för att få den vegansk!) Den är verkligen supergod och mättande!

    Tashas
    Shop 7117 V&A Waterfront 

    Klicka här för att se deras meny.


    THE STRANGERS CLUB

    Om du letar efter ett trevligt ställe att sitta och göra lite datorarbete eller bara njuta av en god frukost eller lunch är Strangers Club ett bra alternativ. Rätterna är inte jättestora dock, stället är inte heller helt veganskt men de har några bra veganska alternativ.

    The Strangers Club
    1 Braemar road, Greenpoint 

    Klicka här för att se deras meny.


    UNFRAMED

    Du hittar Kapstadens bästa veganska glass på Unframed. De har alltid runt fyra veganska alternativ. Smaker som choklad, jordnöt, hallon, vanilj, gurkmeja, blå kokos och matcha. Alltid väldigt krämiga! Du kan kika på deras instagram story för att se dagens smaker.

    Unframed 
    45C Kloof st Gardens
    och
    V&A food market 
    Klicka här för att besöka deras hemsida. 


    GROUND ART CAFFE


    Om du vill njuta av en god kopp kaffe, rekommenderar jag Ground Art Caffe. Det är ett litet ställe med väldigt vänlig personal. De har alltid olika sorters växtmjölk. De har även börjat servera mat och de har även veganska alternativ på menyn. 

    Ground art Caffe
    160 strand st 
    Klicka här för att se deras meny.

  • Så enkelt! Ändå så gott och nyttigt. Det är ingen slump att avokadomacka är väldigt populärt runt om i världen. Avokado på bröd är en vinnande kombination. Det är så enkelt att variera med olika toppings och smaker! 

    1. Börja med att göra själva avokadoröran. Det är upp till dig om du vill göra en röra eller bara skiva avokado att pressa på brödet med en gaffel. Jag föredrar att mosa avokadon tillsammans med färskpressad citron, svartpeppar och lite salt innan jag breder den på brödet. Ibland tillsätter jag kryddor eller örter också, men jag föredrar att hålla det enkelt för att inte dölja den underbart goda avokadosmaken!

    2. Välj ett bra bröd och rosta det lätt. Det är väldigt dåligt för hälsan att äta bränd mat, så rosta inte brödet för hårt. En lite brunare nyans, lite krispigare men ändå mjukt i mitten. Jag föredrar färskt surdegsbröd till min avokadomacka. Surdeg är fermenterad vilket är bra för tarmfloran! 

    3. Bred ut avokadoröran på din rostade brödskiva, och nu är det dags för toppings! Jag älskar att toppa med tomater som jag rostat lätt i ugnen, de blir så söta och krämiga. Såklart kan du välja precis vilka toppings du vill. Färska tomater, hackad färsk rödlök, groddar och balsamico är några av mina favoriter. Strö på lite chiliflakes om du gillar hetta eller kanske frön och nötter för lite extra näring. Jag tycker om att strö på chiliflakes, hampafrön och vallmofrön. Tillsist så kryddar jag med färska örter som basilika eller koriander och några droppar färsk citronjuice över hela mackan.

    Ja, det är så enkelt! Kom ihåg att alltid försöka ha perfekt mogna avokados för bästa möjliga resultat. 

    Avokados är verkligen riktig super mat! De innehåller massor av vitaminer som vitamin K, vitamin C, vitamin E, mineraler och antioxidanter. De är också bevisade att motverka inflammation i kroppen och sänka kolesterolvärdet.

    Avokados är helt klart en av de bästa fettkällorna du kan ha i din kost. 

  • Hej allihopa och välkomna till min alldeles nya hemsida! 
    Jag heter Melissa Overgaard, är 27 år gammal och kommer från Sverige. Jag har de senaste åren jobbat heltid som modell och rest världen runt. Jag har bland annat bott i Milano, Paris, New York, London, Barcelona och Kapstaden. Att jobba med mitt utseende har lärt mig hur viktigt det är att ta hand om min kropp, sinne och själ. Därför har jag under mina år som modell blivit väldigt intresserad av hälsa, kost och träning. Många gånger kan modebranschen ha väldigt skeva ideal och detta är något jag absolut inte stödjer. 

    Jag brinner för att man ska må så bra som möjligt och ta väl hand om sin kropp. Det gör man enligt mig genom att äta en näringsrik kost och röra på sig. Välmående börjar på insidan.

    Det viktigaste är att lyssna på sin egen kropp och hitta sin egen balans. Att äta en nyttig kost som man tycker om och mår bra av, som ger en energi för att klara dagens utmaningar. Att hitta en träningsform som passar just en själv och ens personliga mål med just träning, om man så tränar för att bli starkare eller för att rensa sina tankar. 
    Personligen så har jag valt att äta en helt och hållet växtbaserad kost. Det vill säga att jag äter ingenting som kommer från djuren. Jag kommer att berätta mer om detta framöver här i bloggen och även dela med mig av mina egna recept. Jag hoppas att jag kommer kunna inspirera andra genom min livsstil till att äta mer hälsosam och växtbaserad kost! 
    När det kommer till träning så älskar att variera min träning med gym, HIIT, yoga, hikea, tennis och boxning. Yogan är dessutom mer än en träningsform för mig: jag gör yoga och meditation för att må bra mentalt.

    Tack vare min stora passion för hälsa har jag utbildat mig till Holistic Hälsocoach vid IIN i New York City. Mer om min coaching hittar ni här på min hemsida under fliken Hälsocoach
    Jag är även utbildad yogalärare vid Caribe Yoga Academy i Costa Rica. 
    Jag älskar även att skapa nya växtbaserade recept som jag kommer att dela med mig av här under fliken Recept. I övrigt kommer ni hitta massa roliga och informativa inlägg här på bloggen om allt som har med hälsa att göra!
    Glöm inte att följa mig på Instagram: @melissaovergaard

Tillbaka till toppen